Te recomiendo estos consejos para motivación y ayuda:
- Nunca pases por alto el desayuno, ya que es la comida energética que te permitirá moverte y llegar al almuerzo sin hambre.
- La colación comodín se puede ubicar en el momento en que tu cuerpo te lo pida: a media mañana si te levantás muy temprano o a media tarde si tu cena es muy tardía.
- Según tu ritmo de vida, podras pasar lo que se te propone de almuerzo al momento de la cena, y viceversa.
- Restá la necesidad de agua del cuerpo: 2 litros de agua mineral (con o sin gas), infusiones como, tisanas, té verde: este último es muy recomendable por su riqueza de polifenoles.
- Pregúntate si realmente estás con hambre. El hambre es la manera en que su cuerpo le dice que usted necesita combustible. De tal manera que si el ansia de comer no procede del tener “hambre”, comer nunca lo saciará.
- Mantenga sus porciones razonables. Esto le ayudará a estar mas en contacto con sus sentimientos de hambre y plenitud.
- Haz ejercicio, subir escaleras, caminar, bailar, tareas del hogar.
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